榜样的力量是无穷的，学习榜样是完善自我的绝佳途径。本期原初学霸说，让我们一起聆听陈妍吉同学的故事吧！

学霸的自我介绍

姓名：陈妍吉

年级：2022级

专业：心理学

班级：1班

政治面貌：共青团员

职务：班级心理委员、学校心理健康协会会长。

学霸的经历

大一推优、组织举办“校园心理剧大赛”并荣获校园心理剧大赛三等奖，组织举办“让风成筝，让笑成颜”心理活动、“心灵解谜”心理知识竞赛、获得社团社旗logo设计大赛一等奖等。

座右铭：任何事，必作于细，也必成于实。

让我们一起走进学霸日常的一天，看看对于心理健康与情绪管理，学霸是怎样说的吧！

学霸采访

Q：日常学习生活中面临哪些心理方面的问题？

   步入大学之后，如何把心态从“我要学”转变为“我想学”是我面临的最大问题，除此之外，学习疲劳、学习动机缺乏等都可能会给我们带来一些焦虑和压力。

Q：心理压力过大对学习的影响？

   如果人的心理压力过大会导致情绪不稳定、焦虑、犹豫等负面情绪，从而影响学习能力，会使人无法集中精力，影响思维能力和判断力，使我们无法高效的记忆和学习。同时，情绪低落还会使我们失去学习的动力，进而影响学习效果。

Q：学习中遇到压力巨大的事情会如何调节自己的情绪？

第一：保持健康的饮食和作息，健康良好的身体状态会使我们更好的调整负面情绪；第二：自我鼓励，看看自己已经完成了哪些任务，告诉自己“我很不错”；第三：合理宣泄，可以选择运动、吃些甜食、和朋友交流等来适当的宣泄自己的情绪；第四：遇事谨记“凡事多往好处想，凡事多往好处看”。

（图片来源于网络）

学霸照片

调节情绪的小技巧

（图片来源于网络）

面对压力，接受现实

丰富个人业余生活，发展个人爱好、生活情趣往往会让人心情舒畅，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

降低理想期望值

无需苛求十全十美，建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可从最坏处着想，但往最好处努力。

正确对待自己的优、缺点

关注别人的优点，并学习之，忽略别人的缺点；关注自己的缺点，并极力改正之，发扬自己的优点。

回忆有成就感的事情

翻看之前自己做成功的事，回忆当时做事的状态和做成了的心情，会增加自信心。所以，很有必要记录下来，并经常回顾一下也是挺好的。

回忆开心的事情

生活中有很多快乐的瞬间，我们可以把它记录下来。心情不高兴时，可以多回忆下那些美好的画面，它可以使我们心情愉悦。

多接触朋友

因为能量是会传染的，如果你想有所改变，想有所作为，就去接近那些充满正能量的人，他们能让你意识到生活还充满着希望。

多进行户外活动

经常锻炼的人，其思维的敏捷性也相对提高，处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。

保持乐观心态

生活的阅历、人生观、积极向上的生活态度都是与内心有关的。想要内心强大，就要保持积极向上的生活态度。

他山之石，可以攻玉。愿原初学子从学霸的日常中汲取养分，积极乐观的面对每一天的生活，在学习上做到：博学、善思、明辨、笃行，开启属于自己的精彩人生。

撰稿：王芷若