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原初学霸说 学习•生活•日常篇(纪实三) --心理健康与情绪管理

发布人:原初书院

发布时间:2023-11-24 14:21:39

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榜样的力量是无穷的,学习榜样是完善自我的绝佳途径。本期原初学霸说,让我们一起聆听陈妍吉同学的故事吧!

学霸的自我介绍

姓名:陈妍吉

年级:2022级

专业:心理学

班级:1班

政治面貌:共青团员

职务:班级心理委员、学校心理健康协会会长。

学霸的经历

大一推优、组织举办“校园心理剧大赛”并荣获校园心理剧大赛三等奖,组织举办“让风成筝,让笑成颜”心理活动、“心灵解谜”心理知识竞赛、获得社团社旗logo设计大赛一等奖等。

座右铭:任何事,必作于细,也必成于实。

 

 

让我们一起走进学霸日常的一天,看看对于心理健康与情绪管理,学霸是怎样说的吧!

 

学霸采访

Q:日常学习生活中面临哪些心理方面的问题?

   步入大学之后,如何把心态从“我要学”转变为“我想学”是我面临的最大问题,除此之外,学习疲劳、学习动机缺乏等都可能会给我们带来一些焦虑和压力。

Q:心理压力过大对学习的影响?

   如果人的心理压力过大会导致情绪不稳定、焦虑、犹豫等负面情绪,从而影响学习能力,会使人无法集中精力,影响思维能力和判断力,使我们无法高效的记忆和学习。同时,情绪低落还会使我们失去学习的动力,进而影响学习效果。

Q:学习中遇到压力巨大的事情会如何调节自己的情绪?

第一:保持健康的饮食和作息,健康良好的身体状态会使我们更好的调整负面情绪;第二:自我鼓励,看看自己已经完成了哪些任务,告诉自己“我很不错”;第三:合理宣泄,可以选择运动、吃些甜食、和朋友交流等来适当的宣泄自己的情绪;第四:遇事谨记“凡事多往好处想,凡事多往好处看”。

(图片来源于网络)

学霸照片

 

调节情绪的小技巧

 

(图片来源于网络)

面对压力,接受现实

丰富个人业余生活,发展个人爱好、生活情趣往往会让人心情舒畅,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。

降低理想期望值

无需苛求十全十美,建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可从最坏处着想,但往最好处努力。

正确对待自己的优、缺点

关注别人的优点,并学习之,忽略别人的缺点;关注自己的缺点,并极力改正之,发扬自己的优点。

回忆有成就感的事情

翻看之前自己做成功的事,回忆当时做事的状态和做成了的心情,会增加自信心。所以,很有必要记录下来,并经常回顾一下也是挺好的。

回忆开心的事情

生活中有很多快乐的瞬间,我们可以把它记录下来。心情不高兴时,可以多回忆下那些美好的画面,它可以使我们心情愉悦。

多接触朋友

因为能量是会传染的,如果你想有所改变,想有所作为,就去接近那些充满正能量的人,他们能让你意识到生活还充满着希望。

多进行户外活动

经常锻炼的人,其思维的敏捷性也相对提高,处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。

保持乐观心态

生活的阅历、人生观、积极向上的生活态度都是与内心有关的。想要内心强大,就要保持积极向上的生活态度。

他山之石,可以攻玉。愿原初学子从学霸的日常中汲取养分,积极乐观的面对每一天的生活,在学习上做到:博学、善思、明辨、笃行,开启属于自己的精彩人生。

撰稿:王芷若